正しい姿勢で坐骨神経痛を予防する方法
正しい姿勢で坐骨神経痛を予防することは可能なことです。高齢化社会を迎えて、医療費を節約しなければという世相も反映して予防医学の大切さが見直されているのですが、病気をして苦しく、つらい思いをしてから治療にお金をかけるくらいであるなら、病気予防のために何か努力した方が、体のためにも経済的にもい、いことは誰でも理解できることではないでしょうか。また、病気を予防するためにさまざまな健康グッズやサプリメントにお金をかけている方も多いと聞きますが、今は健康でいることにさえお金がかかる時代なのかもしれませんね。
しかし、お金をかけずに普段から継続して気をつけることで、病気を防いでいくことも予防医学として大切なことですが、たとえば腰痛や坐骨神経痛などは、正しい姿勢で過ごすことで腰への負担を減らして、予防することができます。腰痛や坐骨神経痛など脊椎の異常が、原因で起こる不快な症状の理由の一つには、日頃からの姿勢の悪さがあるからだと思います。
では、正しい姿勢とはどんな姿勢なのでしょうか。まず、気をつけして立っている時に真横から見て脊椎が自然なＳ字カーブを保っている姿勢が正しい姿勢で、壁に背中をつけて立ってみて、後ろに手のひらが入るくらいの隙間ができるのが正しい姿勢だといえます。歩くときにもこの正しい姿勢を意識することが大切で、また普段から腹筋や背筋、お尻の筋肉を鍛えておくことも必要で、これらの筋肉が衰えると、立っても歩いても姿勢が悪くなり、腰椎に負担がかかるようになります。
まや、筋力トレーニングなどは、腰に負担のかからない方法で行うようにしてください。間違った方法で行なってしまうと、坐骨神経痛や腰痛を悪化させてしまうことになりますので、できれば理学療法士か担当の医者に指導してもらうようにしてください。
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