ヘルニア型坐骨神経痛での禁止事項とは？
ヘルニア型坐骨神経痛での禁止事項について少しお話いたします。お尻や足の痛み、しびれを感じて坐骨神経痛を疑うときに、何が原因で坐骨神経痛になっているのかを知ることが今後の治療に大切になってきます。まず、自分でできるチェックとして、まっすぐに立った姿勢から上体を後ろに倒すと痛みが増すときは狭窄型坐骨神経痛、前に倒すと痛みが増加するのがヘルニア型坐骨神経痛であることが多いと言われています。また狭窄型は、５０代以降の人に発症することが多くて、ヘルニア型は３０代前後の若い人の間に多い坐骨神経痛となっているようです。
また、通常の姿勢や動きなどが痛みの症状に大きく影響してくるため、日頃から自分の行動に関して注意を払う必要があるのですが、たとえばヘルニア型の坐骨神経痛を患っている方は、体を前に倒す姿勢や動作は厳禁です。
そして、以前は腰痛の改善と予防には腹筋と背筋を鍛える運動がいいと奨励されていたのですが、椎間板ヘルニアの患者さんにはあてはまらないことなんだそうです。これは、腹筋運動を行なうと椎間板をさらに圧迫するために、ヘルニアの症状を悪化させてしまうのです。そのため、椎間板ヘルニアの特に急性期には体を前後に動かす腹筋運動は行なわないようにしてください。
他にも、ヘルニア型坐骨神経痛の人が避けたい行為は前かがみになる、あぐらをかく、横すわりをする、やわらかいソファにすわる、足を投げ出すなどですが、朝の洗面時に足を伸ばして行なうとからだが前かがみになってしまうため、少し膝を曲げて洗面すると腰への負担が軽減されます。また正座をする際には、膝と太ももの間に座布団かクッションを挟むようにするといいかと思います。
